redukcja zdjecia

[...] trochę tłuszczu na brzuchu jest ale wszędzie jest bardzo chudo boję się że dojdzie do samych kości xd i robię stop redukcji chce coś teraz przybrać na masie. Mój temat z redukcja jest na forum i był mocno przewijany. Napiszę w liczbach jak wyglądała redukcją. Waga początkowa 78 kg obecnie 67-68 wahanie. Wzrost 174 FAT na brzuchu z 93 cm [...]

[...] ale samodzielnie (do tej pory korzystałam z pomocy trenera personalnego). Ćwiczenia rozpoczęłam w połowie stycznia tego roku i …przerwałam w czerwcu. Założenie treningu: redukcja, niestety przestałam progresować (czyt. redukować) już w połowie marca i pomimo różnych zabiegów (wykluczenie soli, mleka krowiego, glutenu, zmniejszenie kaloryki, [...]

Cześć. Pisze tutaj liczą c na wasza pomoc. Obecnie mam problem z redukcją. Chodzę już trochę na siłownię. wcześniej już troche schudłam ale obecnie moja redukcja stoi w miejscu. Przez ponad rok nie było problemu. Problem zaczął się rok temu jak i waga i centymetry stanęły w miejscu. Podana dieta była stosowana przez ze mnie wcześniej bez [...]

[...] jak wejść poprawnie w fazę dodatniego bilansu energetyczny. Ewentualnie poprosiłbym o jakiś dobry artykuł, gdzie jest to dobrze rozpisane. Jest to moja pierwsza udana redukcja, oraz forma którą w końcu udało mi się uzyskać. Nie mam doświadczenia z wchodzenia na masę po takiej redukcji. Przez cały okres 14 miesięcy byłem jedynie +- 200 kcal [...]

[...] : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + bieżnia 30min po treningu Odżywianie : staram się jeść zdrowo według Waszych wskazówek Cel : redukcja - zrzucenie brzucha + na zimę nabranie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

Cześć. Pisze tutaj liczą c na wasza pomoc. Obecnie mam problem z redukcją. Chodzę już trochę na siłownię. wcześniej już troche schudłam ale obecnie moja redukcja stoi w miejscu. Przez ponad rok nie było problemu. Problem zaczął się rok temu jak i waga i centymetry stanęły w miejscu. Podana dieta była stosowana przez ze mnie wcześniej bez [...]

Witam. 23 lata, 97kg. 186cm, staż 9 miesięcy, w ciągu 9 miesięcy zrzutka ze 116kg na 97kg.. (19kg...:) ). Mój aktualny trening: Poza tym co widać w linku jest 2 x basen i sauna (wtorki i czwartki). Zrezygnowałem póki co z aerobów. Wchodzę na interwały (póki co rower stacjonarny). Aktualne zdjęcia: (jestem na duzej redukcji ;) ) 1: [...]

[...] domowych już 3 latka, dodatkowo trenuje od roku mma 3 razy w tygodniu po 1,5 h. piszę z prośbą o pomoc w ocenie planu treningowego. Od dłuższego czasu moim celem jest redukcja tkanki tłuszowej do niskiego poziomu żeby to fajnie wyglądało, ze względów budowy typowo endomorficznej nie jest to takie proste. Na początek podam moje dane: [...]

Witam. Nie wiem od czego zacząć więc zacznę od ankiety :-) WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od ok. pół roku nie ćwiczę. Wcześniej była różna aktywność: treningi siłowe, rower, fitness, bieganie ale na zasadzie 2-3 miesiące regularnych ćwiczeń potem 2-3 miesiące przerwy i tak w kółko już od kilku lat…. ****PARAMTERY [...]

[...] zarówno trening jak i dietę do fazy cyklu menstruacyjnego, który jak wiadomo jest zdominowany przez hormony steroidowe: estradiol lub progesteron. Celem jest lekka redukcja, ale bardziej od zmian sylwetkowych ciekawa jestem zmian w samopoczuciu, szczególnie jeśli chodzi o PMS i moje przedokresowe nabieranie wody jak gąbka (pjona [...]

[...] to zaczynam zbierać się do sklepu. Gdy wrócę sprzątam sobie kuchnię , przygotowuję posiłki na rano i tak się toczy moje życie. 4.Co dalej? Więc moim planem jest dalsza redukcja tkanki tłuszczowej do 17 października. Następnie tydzień CR i zrobienie konkretnej masy. Właśnie nie wiem czy nie ściąć by tutaj z węglowodanów jeszcze , co o tym [...]

[...] głównie na maszynach, 15-12 powt. w serii 11 tydzień regeneracja 12-15 tydzień trening ogólnorozwojowy 12-8 powt. w serii 16 tydzień regeneracja- 17 tydzień - przejście do normalnego treningu ( i tu pytanie, czy redukcja, czy normalne budowanie na masę) Z góry dziękuję za pomoc i Wasze sugestie. Będę wdzięczny za wszelkie rady. Pozdrawiam

Jak w temacie, przymierzam się do ostrej redukcji, do zrzucenia 10kg. Środki jakimi dysponuje to : T3 UNI-PHARM GRECJA 25mcg/tab - 90sztuk OXYFLUX 20mcg/tab - 90sztuk Stary Venom 500/200 - ok 75-80sztuk Wino ATOMIC 10mg/tab - 200szt Prop ATOMIC 100mg/ml - 4 flakony (clomid, hcg, tamox - zawsze jest) Dieta w przygotowaniu posiłków - mam mniej [...]

Hej od razu zaznacze- nie mam Polskiego jezyka wiec pisze bez PL znakow- przepraszam jesli kogos tym obrazam. Teraz do sedna: od grudnia 2011 roku postanowilem wziac sie za siebie zaniepokojony moja waga okolo 120 kg. Koncze studia dzienne (za 2 miesiace), jak widac tez pracuje. Prosze o konstruktywna krytyke mojej diety, pomoc w opracowaniu planu [...]

WITAM Przygodę z siłownią zaczynałem kilka razy, jednak tak na bardziej poważnie, bez długotrwałych przerw to od października roku 2008. Za konkretne uważam ostatnie 6 miesięcy. Obecnie studiuję. Od września miałem zamiar założyć DT na forum, jednak to się nie stało, za to prowadziłem dziennik w notesiku, który brałem ze sobą na treningi. INFO: [...]

[...] siłownia, street workout, piłka nożna, spacer, akrobatyka Odżywianie : dieta jak dotąd ogólna- ograniczanie słodyczy i fast foodów, spozywanie duzej ilosci białka Cel : redukcja, a uściślając: brak tłuszczu wokół sutków. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, drążek (SW), [...]

[...] dziennie więc myśle że nie będzie z tym problemu. Od Czerwca do Listopada utrzymywać tą wagę i ćwiczyć na siłowni na siłę. Około Grudnia zacząć masować do konca Lutego (najwięcej masy mięśniowej ile mi się uda,ale chce pow 10kg) a potem znowu do Czerwca redukcja itd. :] Mam nadzieję że wytrwam w tym postanowieniu. Pozdrawiam i życzę sukcesów :]

[...] w końcu zrobić to tak jak powinnam, czyli dieta + sport. Mam nadzieje że z utratą kg będzie mi łatwiej i wprowadzę go dużo więcej. Głównym celem na ten moment jest redukcja masy ciała. Ankieta : Wiek : 38 Waga : 134.8 (miesiąc temu 141,2kg) Wzrost : 178 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 137 Obwód klaty:136,5 Obwód uda: 74 Uprawiany [...]

Dzień dobry! :) Na samym wstępie napiszę, że jestem osobą, która praktycznie nigdy nie ćwiczyła. Prowadzę siedzący tryb życia. Zdarzyło mi się pójść na siłownie dosłownie kilka razy (w różnym czasie) - myślę, że max 10 razy przez całe życie. Najwięcej kiedy ćwiczyłam, to był czas, gdy chodziłam codziennie przez 2 miesiące na rehabilitację po [...]

Witam! Prosiłabym o ocenę mojego treningu. Dużo czytałam z różnych źródeł na temat tego jak powinien wyglądać trening redukcyjny. I..... mam mętlik w głowie i już sama nie wiem czy zrobiłam sobie dobry zestaw ćwiczeń. Proszę o pomoc :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mishka85 WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ [...]